如果无法通过运动来减肥，仍然可以通过以下几种方法快速减重：

1. 控制饮食：减肥的核心在于热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。可以通过减少高热量食品的摄入，如糖、脂肪和加工食品，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以增加饱腹感和减少热量摄入。

2. 间歇性断食：间歇性断食是一种有效的减肥方法，常见的方式有16/8法，即每天有16小时不吃东西，只在8小时内进食。断食期间可以饮用水、茶或黑咖啡。

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质能增加饱腹感，减少饥饿感，从而帮助减少总热量摄入。瘦肉、鱼、鸡蛋和豆类都是很好的蛋白质来源。

4. 减少碳水化合物摄入：低碳水化合物饮食可以显著减少体重，特别是在减掉水分方面。减少面包、米饭、面条和糖类的摄入，可以促进脂肪代谢。

5. 充分睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙水平，增加食欲，导致体重增加。确保每天有7-9小时的优质睡眠，有助于维持体重控制。

6. 管理压力：压力会导致体内皮质醇水平升高，进而增加食欲，特别是对高糖、高脂食物的渴望。通过冥想、深呼吸或其他放松方法来管理压力，有助于控制体重。

通过这些方法，即使不能运动，也能通过科学饮食和生活方式的调整来达到快速减肥的目标。