在塑型效果方面，椭圆机和重量训练是两种被广泛认可的运动方式。椭圆机可提供低冲击性的全身有氧运动，有助于燃烧卡路里和改善心肺功能，同时有利于塑造腿部、臀部和核心肌肉。重量训练则能增加肌肉质量，促进身体轮廓的塑形，特别是对于臀部、腹部、背部和肩部肌肉的塑造效果显著。综合考虑，这两种运动方式都可以有效地塑造身体轮廓，但具体效果还需结合个人身体状况和健身目标来确定。