对于减肥没时间运动的问题，你可以考虑以下几点：

1. 控制饮食：通过控制饮食来控制体重是一种有效的方法。减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例，有助于控制体重。

2. 增加日常活动量：利用日常生活中的机会增加活动量，比如选择步行或骑自行车代替开车，使用楼梯代替电梯等，都可以帮助燃烧额外的卡路里。

3. 高效短时运动：选择一些高效的短时运动项目，比如高强度间歇训练（HIIT），每天只需15-30分钟，但能有效增强代谢并燃烧脂肪。

4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯和规律的作息时间，有助于维持身体的新陈代谢和健康状态，从而有利于减肥。

5. 计划时间：合理安排每天的时间表，为自己留出一些用于运动和休息的时间，保持身体和心理的健康。

以上方法不仅能在忙碌的生活中帮助你控制体重，还能促进整体健康。