硬拉运动所使用的金属杠铃片重量因人而异，具体取决于训练者的经验水平、力量基础以及训练目标。

一般而言，对于初学者，建议从较轻的重量开始，以确保动作标准和降低受伤风险。通常，初学者可以选择每侧20公斤（约44磅）的杠铃片，总重量包括杠铃杆在内约为60公斤（132磅）。

对于有一定训练经验的中级训练者，可以逐渐增加重量。例如，每侧增加到40公斤（约88磅），总重量达到100公斤（220磅）或更多。

高级训练者根据自身的力量水平，通常会使用更重的重量，每侧可能增加到45公斤（约99磅）或更重，总重量可能超过150公斤（330磅）。

需要注意的是，硬拉运动的重量选择应基于个人的实际情况，确保在保持正确姿势的前提下逐渐增加重量，以达到训练效果并减少受伤风险。建议在进行硬拉运动时，咨询专业教练以获得个性化建议。