胖子练肌肉需要时间和耐心，具体时间因人而异。一般来说，胖子练肌肉的过程需要结合科学饮食和有效训练计划。在合理的饮食控制下，增加蛋白质摄入，控制碳水化合物和脂肪摄入量，同时进行适当的力量训练和有氧运动，通常可以在数月到一年的时间内看到明显的肌肉增长。个体差异、基础体质、遗传因素和训练频率等因素会影响结果，因此并不存在一成不变的时间表。重要的是坚持科学的训练和饮食计划，并逐步调整以适应身体的变化和需求。