通常，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以维持健康的身体状况。这相当于每天约30分钟的中等强度有氧运动，比如快走或慢跑，或每天约15分钟的高强度有氧运动，比如慢跑或跳绳。具体的健身需求因个体情况而异，包括年龄、健康状况、运动目标等因素。建议根据个人情况调整运动计划，并在必要时咨询医疗专业人士或健身教练以获取个性化建议。