治疗不运动导致的便秘可以通过以下方法进行：

1. 增加运动：增加身体活动可以促进肠道蠕动和消化，有助于减少便秘。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳。

2. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如水果、蔬菜、全谷类和豆类，有助于增加大肠内的体积和湿度，促进肠道蠕动。同时要确保充足的水分摄入，帮助膳食纤维发挥作用。

3. 规律排便：培养定时排便的习惯，尽量在每天固定的时间段内去厕所排便，帮助调整肠道功能。

4. 避免延迟排便：避免憋便，及时满足大便需求，避免排便时的过度用力。

5. 考虑药物治疗：在以上措施无效的情况下，可以考虑使用益生菌、轻泻剂或其他处方药物治疗，但需在医生指导下使用，避免副作用和药物依赖性。