仰卧起坐会导致肌肉酸痛的主要原因是肌肉疲劳和微小的肌肉损伤。在进行仰卧起坐时，腹肌、腹外斜肌和腹内斜肌等核心肌群会受到较大的负荷，导致肌肉纤维的微小撕裂和炎症反应。这种微小的损伤和炎症是肌肉增长和适应的一部分过程，但同时也会引起疼痛和酸痛感。

如果仰卧起坐的姿势或技巧不正确，可能会加重肌肉的不适。例如，过度弯曲颈部或过度使用腹肌外部帮助进行动作，都可能导致不必要的肌肉紧张和不适。

缓解仰卧起坐引起的肌肉酸痛的方法包括适当的休息和恢复、正确的姿势和技巧、温和的拉伸以及适当的营养和水分摄入。在训练中逐渐增加强度和重复次数也有助于肌肉适应和减轻疼痛感。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医务人员进行评估和治疗。