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运动前和运动后吃什么水果

运动前和运动后吃什么水果
发布时间:2024-05-24 08:08:52 阅读量:8995

1条回答

运动前和运动后吃什么水果
苗迅 |
回答时间:2024-05-24

运动前适合摄入一些易消化的水果,如香蕉、苹果或橙子。这些水果提供了快速释放的碳水化合物,有助于提供运动所需的能量,同时不会导致胃部不适。而在运动后,水果可以帮助补充身体在运动中消耗的能量和电解质。此时可以选择一些富含葡萄糖的水果,如香蕉、葡萄或樱桃,以迅速恢复体力和补充糖分。水果中的天然水分也有助于补充体液,促进身体的水分平衡。

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