常见的可以锻炼腰部的运动包括：

1. 仰卧起坐： 有助于加强腹部肌肉，进而支撑腰部。

2. 俯卧撑： 不仅可以锻炼胸部和手臂肌肉，也可以加强核心肌群，包括腰部。

3. 侧平板支撑： 需要侧卧支撑身体，有助于锻炼腰部侧面的肌肉。

4. 下蹲： 不仅可以锻炼腿部肌肉，也可以激活核心肌群，包括腰部。

5. 仰卧交叉腿： 躺在地上，双腿弯曲，交叉抬起，可以有效锻炼腰部和腹肌。

以上运动都有助于加强腰部周围的肌肉群，提高腰部的稳定性和力量。但在进行任何新的运动之前，建议先咨询医生或健身教练，确保适合个人的健康状况和体能水平。