延长性爱时间需要综合运用身体和心理方面的技巧。以下是一些建议：

1. 练习深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助放松身体，减轻性刺激造成的紧张感，有助于延长性爱时间。

2. 采用“止-开始”技巧：在感觉即将射精时，停止性活动，进行其他形式的刺激，直到充分控制住情绪后再恢复。

3. 尝试不同的性姿势：某些姿势可能会减少阴茎对刺激的敏感度，延长性交时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套：一些产品含有局部麻醉剂，可减少阴茎对刺激的敏感度，延长性爱时间。

5. 锻炼骨盆底肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强性器官的控制能力，延长射精的时间。

6. 避免过度兴奋：尽量避免过度刺激，保持心理上的平静，有助于延长性交时间。

这些方法对于不同人群可能有不同效果，建议您根据个人情况选择合适的方法并逐步尝试。如果问题持续存在或影响生活质量，请及时咨询专业医生或性健康专家。