要减少下肢肌肉量，建议采取以下方法：

1. 有氧运动：进行长时间的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于减少肌肉量。
2. 控制饮食：控制摄入的热量和蛋白质摄入量，避免过量摄入肌肉生长所需的营养。
3. 弹力运动：选择进行弹力训练，如瑜伽或普拉提，以帮助拉长肌肉并减少肌肉量。
4. 避免重量训练：减少或避免进行重量训练，以免增加肌肉量。
5. 适当休息：确保充足的休息和睡眠，让肌肉有时间恢复和修复。

以上方法结合运用，可以帮助减少下肢肌肉量，但需谨记，每个人的身体反应不同，建议在进行任何健身计划前咨询专业医生或健身教练的建议。