每天热量消耗计算公式基于基础代谢率（BMR）、活动水平和消化代谢率。一般公认的Mifflin-St Jeor公式是：

男性： BMR = (10 × 体重（公斤）) + (6.25 × 身高（厘米）) - (5 × 年龄（岁）) + 5

女性： BMR = (10 × 体重（公斤）) + (6.25 × 身高（厘米）) - (5 × 年龄（岁）) - 161

然后，将BMR与活动水平相乘以计算总热量消耗：

• 乏活动（床上活动少）：BMR × 1.2
• 轻度活动（轻度运动，每周1-3天）：BMR × 1.375
• 中度活动（中度运动，每周3-5天）：BMR × 1.55
• 高度活动（高强度运动，每周6-7天）：BMR × 1.725
• 极度活动（每天双重训练）：BMR × 1.9

这个公式提供了估计值，个体差异和其他因素可能会导致实际消耗量有所不同。