根据研究和专家建议，以下是一些适合运动后饮用的饮料排行：

1. 水：水是最佳的运动后补水选择，它能有效地帮助恢复身体的水分和电解质平衡。

2. 电解质饮料：运动后失去的电解质可以通过饮用电解质饮料来迅速补充，帮助防止疲劳和抽筋。

3. 低脂牛奶或豆浆：这些饮料提供了蛋白质和碳水化合物，有助于促进肌肉修复和生长。

4. 椰子水：椰子水富含电解质，能够有效地帮助补充体内丢失的水分和矿物质。

5. 果汁（稀释）：果汁含有天然的糖分和维生素，但应该稀释以减少糖分摄入并提高水分含量。

6. 蛋白质饮料：蛋白质饮料有助于促进肌肉修复和生长，适合进行高强度或长时间运动后补充能量。

记住，个体的身体状况和运动强度会影响选择的饮料类型和量，最好在运动前咨询营养专家或医生的建议。