根据健康专家的建议，每天适量运动对于维持身体健康至关重要。每天进行适度的运动有助于提高心血管健康、控制体重、增强肌肉力量和灵活性，并有助于改善情绪和睡眠质量。如果某些运动对身体造成过度负担或者需要较长的恢复时间，那么隔天运动可能更为合适。运动频率应根据个体的身体状况、运动目标和健康状况来确定。最佳的做法是寻求专业医生或健身教练的建议，制定适合个人的运动计划。