100克粗粮的热量取决于具体的粗粮类型，一般而言：

• 燕麦片（未加糖）：约380千卡
• 燕麦片（加糖）：约400-430千卡
• 燕麦片（加蜂蜜等其他甜味剂）：约420-450千卡
• 燕麦片（加水果、坚果等）：热量会有所增加，但具体数值因配料不同而异
• 燕麦片（含乳酪或牛奶粉）：约400-450千卡
• 燕麦片（低脂）：约350-380千卡

这些数值仅供参考，实际热量可能因品牌、加工方式、配料和份量而有所不同。建议查看产品包装上的营养信息表以获取准确的热量数据。