不运动不健身的好处主要集中在以下几个方面：

1. 节省时间和精力：不进行运动和健身的人可以将更多的时间和精力用于其他活动，如工作、学习或娱乐。对于时间紧张或工作压力大的人群，这可能是一种有效的时间管理方式。

2. 减少受伤风险：运动过程中可能会出现受伤的风险，如肌肉拉伤、关节损伤等。对于不运动不健身的人来说，避免了这些潜在的运动伤害。

3. 降低心理压力：一些人可能会感到运动和健身的压力，尤其是对健身目标的追求。不进行运动和健身可以避免这种心理负担，减少因未达到健身目标而产生的焦虑和自责。

4. 适合某些健康状况：某些健康问题或身体条件限制了个人进行运动，例如某些慢性疾病或严重的关节问题。对于这些人来说，避免运动可能是一个更为适宜的选择，以防止病情恶化。

需要指出的是，这些好处是相对的，并不能否认运动和健身对健康的积极影响。决定是否进行运动和健身应结合个人的健康状况、生活方式以及医嘱做出全面考虑。