根据当前研究和专业建议,肌酸补充剂的最佳时间通常是在运动前服用。这是因为肌酸在补充后需要一定时间才能达到最高水平,并且在运动开始时提供最大的益处。研究表明,肌酸在运动前补充可以增加肌肉力量和耐力,提高运动表现,并有助于促进肌肉的恢复和生长。个体差异存在,有些人可能更喜欢在运动后补充肌酸。因此,建议根据个人喜好和体验来确定最佳的服用时间。
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