躺着能够进行的运动包括：

1. 伸展运动：例如躺在地板上进行臂部、腿部和脊椎的伸展，有助于增强柔韧性和减轻肌肉紧张。

2. 核心训练：进行腹肌和背部肌肉的训练，如仰卧起坐、腹部撕裂、桥式等，有助于增强核心稳定性和平衡能力。

3. 呼吸练习：通过深呼吸和腹式呼吸，可以放松身心、减轻压力和焦虑。

4. 柔性训练：例如瑜伽和普拉提等练习，可以在躺姿势下进行，有助于提高身体柔韧性和平衡能力。

5. 手部和脚部运动：进行手部和脚部的轻度活动，如手指和脚趾的弯曲和伸展，有助于促进血液循环和关节灵活性。

6. 健康促进：进行放松的运动，如简单的颈部和肩部转动、眼部按摩等，有助于缓解长时间躺卧带来的不适感。

7. 均匀分布体重：通过在床上躺姿势中轮流转动身体，可以减少长时间躺卧所带来的肌肉压力和不适感。