要撑久做俯卧撑，需要注意以下几点：

1. 正确姿势：确保手掌与肩同宽，身体保持一直线，避免腰部下垂或凸起，脖子与脊椎保持中立，眼睛注视地面。

2. 逐步增加挑战：开始时选择适合自己的次数和组数，然后逐渐增加。可以通过增加每组的次数或增加组数来增加挑战。

3. 控制呼吸：深呼吸并与动作配合。吸气时向下弯曲，呼气时向上推起。

4. 休息与恢复：给肌肉充足的时间恢复，可以轮换不同的肌肉群进行训练，比如俯卧撑和仰卧起坐。

5. 持之以恒：锻炼需要耐心和毅力，坚持每天或每周进行训练，逐渐提高自己的耐力和力量。

6. 饮食与休息：保持均衡的饮食和充足的睡眠，有助于提高身体素质和恢复能力。

通过合适的训练计划和正确的技巧，可以逐步提高俯卧撑的持久力和效果。