平板支撑是一种静态的核心训练，对增强核心肌群力量和稳定性具有显著作用。即使在不进行其他运动的情况下，坚持做平板支撑仍然有一定的益处。具体来说，平板支撑可以有效锻炼腹肌、背肌、臀部以及肩部肌肉，有助于改善姿势和预防背痛。

研究表明，平板支撑能够激活深层核心肌群，这些肌群在维持脊柱稳定性方面起着关键作用。通过持续的核心肌群训练，能够提升身体整体的平衡能力和协调性。平板支撑还可以提高肌肉耐力，对于日常活动的体能需求有帮助。

仅靠平板支撑无法全面满足全身锻炼的需求。全面的健身计划应包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，以确保心血管健康、肌肉力量和关节灵活性的全面发展。如果目标是减肥或增强心肺功能，单独依靠平板支撑的效果有限。

坚持平板支撑在不进行其他运动的情况下仍然有助于核心肌群的锻炼和身体姿态的改善，但为了获得全面的健康益处，建议结合多种形式的运动进行综合锻炼。