练俯卧撑有多项益处。俯卧撑是一种有效的全身性运动，可以增强上肢、胸部、肩部和核心肌群的力量。俯卧撑有助于改善姿势，加强核心稳定性，预防和减轻背部疼痛。俯卧撑还能增加心肺耐力和改善心血管健康，因为它是一种有氧运动，可以提高心率和血液循环。俯卧撑是一种不需要任何器械的运动，可以随时随地进行，非常方便。通过定期练习俯卧撑，还可以增强身体的耐力和肌肉耐力，有助于提高运动表现和日常生活中的功能性能力。练习俯卧撑对于全面提升身体健康和运动能力具有积极意义。