在两个月内减掉12斤体重需要每天创造大约500卡路里的负能量平衡。每1磅脂肪相当于约3500卡路里的能量。因此，每天需要创造约250卡路里的负能量平衡，以实现每周减掉1磅的目标。这可以通过减少摄入的卡路里和增加身体活动来实现。建议采取健康的饮食习惯，包括食用高纤维、低脂肪的食物，控制食物的份量，并避免高糖和高脂肪的食物。增加每天的身体活动量，例如增加步行、跑步、游泳等有氧运动的时间和强度，以增加每天的能量消耗。建议在制定和实施任何减重计划之前，咨询医生或营养师，以确保减重计划的安全性和适宜性。