加强肌肉训练的运动包括：

1. 重量训练：使用哑铃、杠铃、或者其他负重器械进行力量训练，例如深蹲、卧推、硬拉等。

2. 体重训练：利用自身体重进行训练，例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。

3. 弹力带训练：利用弹力带进行肌肉训练，可以进行多种动作如拉伸、收缩等。

4. 有氧运动：虽然以有氧运动为主，但增加阻力或者提高强度可以促进肌肉的增长，例如快走、跑步、游泳等。

5. 体操类运动：如瑜伽、普拉提等，可以有效地加强核心肌群和身体稳定性。

以上运动都能有效增强肌肉力量和耐力，但具体选择应根据个人目标、健康状况和偏好进行。建议在进行任何新的运动前先咨询专业教练或医生，确保安全性和有效性。