每天运动多少大卡合适取决于个体的身体状况、运动目标和生活方式。一般建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持健康。根据美国运动医学学院的建议，每天消耗的卡路里量应根据体重、运动时长和强度而定，平均成年人每小时大约消耗400至600大卡。因此，如果一个人的目标是减肥，可能需要每天消耗比维持体重更多的卡路里。建议咨询医生或健身专家以获取个性化的运动建议。