大腿肌肉紧张主要由于肌肉的收缩和紧张引起。要减轻大腿肌肉的紧张感，可以考虑以下方法：

1. 拉伸运动：进行大腿肌肉的拉伸运动，如坐下时进行伸展、站立时进行弯腰等动作，有助于舒展紧绷的肌肉。

2. 按摩：通过按摩大腿肌肉，可以缓解肌肉紧张和疲劳，有助于放松肌肉。

3. 热敷：使用热敷方式，如热水袋或热毛巾敷在大腿肌肉上，有助于促进血液循环和放松肌肉。

4. 活动后的冷敷：活动后使用冷敷物敷在大腿肌肉上，有助于减轻运动后可能产生的肌肉紧张感。

5. 适度的运动：避免长时间保持静止姿势，如长时间站立或坐下，可适当进行伸展和活动。

6. 补充足够的水分：保持充足的水分摄入，有助于肌肉功能的正常运作和防止肌肉疲劳。

以上方法有助于减轻大腿肌肉的紧张感，建议根据个人实际情况选择适合自己的方法进行。