腰肌劳损的症状通常包括：

1. 腰部疼痛，可能是持续性的、钝痛或刺痛感。
2. 活动受限，包括弯腰、扭转或举重时感到困难。
3. 肌肉僵硬和痉挛，可能导致腰部活动范围减少。
4. 疼痛放射至臀部、大腿后侧或下肢，可能伴随刺痛或麻木感。
5. 腰部或臀部肌肉的紧张和不适感。
6. 活动后疼痛加剧，可能伴随睡眠质量下降。
7. 在长时间站立、坐着或运动后疼痛加剧。
8. 腰部或下肢的感觉异常，如刺痛、麻木或针刺感。
9. 活动或姿势改变时疼痛程度的变化，可能在休息时减轻。

需要注意的是，腰肌劳损的症状可能因个体差异而有所不同，且其他病因也可能引起类似症状。如果出现以上症状，建议及时就医进行专业评估和治疗。