要减少屁股的肌肉，您可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车等，可以帮助燃烧多余脂肪，减少肌肉量。

2. 控制饮食：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的重要营养素。

3. 力量训练：减少重量，增加重复次数，避免使用过多重量，以免增加肌肉量。

4. 伸展运动：进行伸展运动，有助于舒缓肌肉，减少肌肉紧张和肌肉量。

5. 均衡饮食：饮食要均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持肌肉和脂肪的平衡。

6. 避免特定锻炼：避免专门针对臀部和大腿的锻炼，以免增加肌肉量。

通过以上方法，可以帮助您减少屁股的肌肉量，达到减肥的效果。