练肌肉基础代谢低可能由多种因素造成，其中包括遗传因素、饮食习惯、生活方式等。基础代谢低意味着身体在休息状态下消耗的能量较少，这可能导致难以增加肌肉质量和维持健康体重。解决这个问题的方法包括：

1. 增加肌肉量：进行力量训练和重复训练，以增加肌肉质量。肌肉量增加后，基础代谢率会提高。
2. 改善饮食：确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。同时，注意控制碳水化合物和脂肪的摄入，以维持适当的能量平衡。
3. 增加日常活动量：增加日常活动和运动量，如步行、爬楼梯等，有助于提高整体代谢率。
4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，有助于维持身体内部的生物钟和新陈代谢功能。
5. 咨询专业医生或营养师：如果基础代谢低持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生或营养师，进行全面评估和制定个性化的改善计划。