一个蛋黄包的热量取决于其配料和制作方法。蛋黄包是一种含有蛋黄馅料的蒸包，常见于中式点心中。一般来说，蛋黄包的主要成分包括面粉、鸡蛋、糖和油，这些成分的热量如下：

1. 面粉：每100克面粉约含有364卡路里。
2. 鸡蛋：每100克鸡蛋约含有155卡路里。
3. 糖：每100克糖约含有387卡路里。
4. 油：每100克植物油约含有884卡路里。

一个蛋黄包的重量通常在30-50克之间，其中蛋黄馅的比例可能占包子总重量的20-30%。以一个40克的蛋黄包为例，其热量计算可以大致如下：

• 面粉：约30克，约109卡路里。
• 鸡蛋：约5克，约8卡路里。
• 糖：约3克，约12卡路里。
• 油：约2克，约18卡路里。

总计，这样一个蛋黄包的热量约为147卡路里。当然，不同的制作方法和配方会导致热量的差异。例如，使用更多的糖或油会增加热量，而使用低热量的替代品则会减少热量。因此，具体的热量需要根据实际配方和分量来计算。

总结来说，一个典型的蛋黄包的热量约为100-150卡路里，具体数值依赖于其成分和制作方法。