要避免长肌肉,可以选择进行有氧运动,如跑步、游泳、骑车等,以及灵活性训练,如瑜伽或普拉提。这些运动有助于燃烧脂肪、增强心肺功能和身体柔韧性,而不会显著增加肌肉质量。控制饮食,避免摄入过多蛋白质和热量,也是防止肌肉生长的关键。
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