靠墙半蹲是一种常见的运动训练动作，也称为“墙壁坐姿”。在这个动作中，人们将背部靠在墙上，脚踏前方并与肩同宽，然后慢慢蹲下，直到大腿与地面平行或稍微低于平行位置，最后再慢慢站起来。这个动作主要锻炼下半身肌肉群，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、臀部的臀大肌以及小腿的肌肉。靠墙半蹲不仅可以增强下肢力量和耐力，还可以改善核心稳定性和姿势控制。因此，它被广泛应用于健身训练和康复领域。