根据研究和数据，女性一天中所需的热量取决于多种因素，包括年龄、体重、身高、活动水平和身体代谢率。一般来说，成年女性的平均每日热量需求在1500至2500卡路里之间。年龄较大或体重较轻的女性通常需要较少的热量，而年轻或体重较重的女性则需要更多的热量。

例如，一个非常活跃的年轻女性可能需要每天2500卡路里以上的热量来维持能量平衡，而一个年龄较大且活动较少的女性可能只需要1500至1800卡路里。这些数字只是一般指导，实际需求还需根据个体情况进行调整。

总体而言，要确定自己每天所需的热量，最好咨询营养师或医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。