运动减肥的效果与是否需要节食取决于个体情况。一般而言，减肥是一个简单的数学问题，即消耗的热量必须大于摄入的热量才能减重。运动可以增加体内热量消耗，但节食有助于限制热量摄入。若一个人通过运动消耗的热量超过其摄入的热量，则可以不通过节食减肥。对于某些人来说，仅靠运动很难达到足够的热量消耗，因此需要结合节食以控制热量摄入。总体而言，运动与节食相辅相成，结合起来可以更有效地实现减肥目标，但是否需要节食还取决于个体的代谢率、运动量和目标体重等因素。