有效瘦臀的几个动作包括：1）深蹲：通过深蹲可以有效锻炼臀部、大腿和下背部肌肉。2）登山式仰卧起坐：这个动作可以有针对性地刺激臀部肌肉，并加强核心稳定性。3）踢腿：站立或仰卧时，向后踢腿可以有效刺激臀部和大腿后侧肌肉。4）桥式运动：通过仰卧，臀部提起直至与身体成一条直线，锻炼臀部和下背部肌肉。5）侧臀抬高：侧卧，一条腿向上抬高，可以有效刺激臀部外侧肌肉。这些动作结合有助于增强臀部肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦臀的效果。