肩中缺少肌肉可能是由于多种原因造成的，例如缺乏适当的锻炼、姿势不正确、过度使用某些肌肉或受伤等。为了改善这种情况，可以采取以下措施：

1. 进行定向锻炼：针对肩部肌肉进行定向锻炼，包括前、中、后三束肌群的训练，如俯身侧平举、直立划船、推肩器等动作。

2. 加强姿势训练：改善坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，减少对肌肉的不良影响。

3. 适度休息和恢复：给肌肉充分的休息时间，避免过度使用，有助于肌肉恢复和增长。

4. 寻求专业帮助：如有需要，咨询专业的理疗师或运动教练，获取更具针对性的建议和指导。

通过以上措施，可以有助于增强肩部肌肉，改善肩中缺少肌肉的情况。建议根据个人情况量身定制合适的锻炼方案，并持之以恒地进行训练。