艾灸横骨的功效和作用包括：

1. 缓解肌肉疼痛：艾灸可以促进横骨周围血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。

2. 改善腰部不适：通过刺激横骨区域的穴位，艾灸可以舒缓腰部不适症状，如腰痛、僵硬等。

3. 提升免疫力：艾灸被认为能够调节人体的免疫系统，提升免疫力，有助于预防感冒等疾病。

4. 改善睡眠质量：艾灸对横骨区域的刺激有助于放松身体和舒缓压力，有助于改善睡眠质量。

5. 调节内分泌：据传统中医理论，艾灸可以调节人体的阴阳平衡，促进内分泌系统的平衡，对月经不调等问题有一定的调节作用。

需要注意的是，以上效果基于个人体质和症状而异，使用艾灸前应咨询专业医生或中医师的建议，避免不适或并发症的发生。