针对妇科疾病，最适宜的运动包括：

1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和血液循环，缓解身体紧张和焦虑情绪。

2. 骨盆底肌肉锻炼：如Kegel运动，可增强骨盆底肌肉力量，有助于预防和缓解盆腔器官下垂等问题。

3. 瑜伽：特定的瑜伽动作可以促进身体柔韧性、平衡和放松，同时提高血液循环，对缓解月经不调、经期痛等有益。

4. 拉伸运动：对腰部、臀部、大腿等部位进行适当的拉伸，有助于减轻肌肉紧张和改善身体姿势，减少腰酸背痛。

重要的是选择适合自己身体状况和健康目标的运动，并在专业指导下进行。避免过度运动和剧烈运动，以免对身体造成不良影响。