针对迅速消除脂肪的问题，建议采取以下措施：

1. 控制饮食：遵循均衡饮食，限制高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入量。

2. 运动：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟，以促进脂肪燃烧和代谢。

3. 增加肌肉量：进行重量训练以增加肌肉质量，因为肌肉比脂肪更消耗能量，有助于提高基础代谢率。

4. 控制饮水：确保充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排毒，同时减少高糖饮料和酒精的摄入。

5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免压力过大，因为睡眠不足和压力会增加体内皮质醇水平，影响脂肪代谢。

以上方法可以帮助迅速消除脂肪，但请注意，持之以恒是成功的关键，且每个人的身体状况和反应不同，建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询专业医生或营养师。