消除深层顽固脂肪需要综合的方法。合理饮食和控制摄入的热量是关键。采用均衡的饮食结构，包括高纤维、低脂肪、高蛋白质的食物，有助于控制体重和脂肪积累。进行持续的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如慢跑、游泳、骑行等。力量训练也是重要的，通过增强肌肉来提高基础代谢率，进一步消耗脂肪。保持足够的睡眠和减轻压力也对减脂有帮助，因为睡眠不足和过度压力会导致激素失调，影响脂肪代谢。如果以上方法仍然无法满足期望，可以考虑一些医疗美容方法，如冷冻溶脂、超声波溶脂等，但需在医生指导下进行。