研究表明，肌肉增长的最佳年龄因个体差异而异。一般来说，青少年和年轻成年人处于生长发育的阶段，他们的身体更容易增长肌肉。在这个阶段，适当的训练和营养可以促进肌肉的发展。年龄增长到中年和老年后，肌肉的增长速度会减缓，甚至出现肌肉流失的情况。尽管如此，通过持续的锻炼和适当的营养，即使是中年和老年人群也能增加肌肉质量。因此，并不存在单一的“最佳年龄”，而是取决于个体的生理状况、生活方式和锻炼计划。