为了瘦小腿肚，建议采取以下运动方法：

1. 有氧运动：选择跑步、骑自行车或游泳等有氧运动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

2. 踢腿运动：进行踢腿运动可以有效锻炼小腿肚肌肉，例如站立踢腿、仰卧起坐踢腿等。

3. 踩绳子：踩绳子是一种简单有效的燃脂运动，可针对小腿肚进行有针对性的锻炼。

4. 登山运动：通过爬楼梯、山地徒步等登山运动，可以有效强化小腿肌肉，并消耗脂肪。

5. 瑜伽：进行一些针对小腿的瑜伽体式，如山式、三角式等，可以帮助拉伸和塑形小腿肌肉。

6. 收缩运动：每天进行一些小腿肌肉的收缩运动，如坐姿提踵、趾跃等，有助于加强小腿肌肉。

请注意，单一的运动并不能直接导致局部减脂，需要结合适当的饮食控制和全身性的运动才能达到瘦小腿肚的效果。持之以恒的锻炼和合理的运动计划也是关键。