低热量、零脂肪的食物通常包括：

1. 蔬菜：如芹菜、西兰花、菠菜、黄瓜等。
2. 水果：如西瓜、草莓、柑橘类水果等。
3. 瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、鱼类等。
4. 蛋白质来源：如鸡蛋白、豆腐、低脂乳制品等。
5. 海鲜：如虾、蟹、龙虾等。
6. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。

这些食物在提供足够营养的能够降低摄入的热量和脂肪含量，有助于控制体重和维持健康。