肌肉训练的最佳时间取决于个人目标和生活日程。一般来说，许多人选择在早晨进行肌肉训练，因为这有助于提高代谢率并增加一天的活力。研究表明，肌肉训练的时机并没有绝对的最佳选择，而是取决于个人的生物钟和身体的适应性。有些人可能在下午或晚上的肌肉训练中表现更佳。重要的是确保训练时段与个人的能量水平和生物钟保持一致，以最大程度地提高训练效果。保证足够的休息和恢复时间同样至关重要，无论何时进行肌肉训练，都应该给身体足够的时间来修复和增长肌肉。最重要的是，保持一致性和规律性，这比选择特定的时间更为重要，因为持续的训练才能带来长期的健身成果。