运动后立即喝水是可以的。运动会导致身体水分丢失，补充水分有助于保持身体水平衡，预防脱水。研究表明，运动后及时补充水分可以帮助恢复身体的水分和电解质，促进身体的恢复。建议在运动过程中持续饮水，并在运动结束后尽快补充水分。根据个人的水分需求和运动强度，饮水量可能会有所不同，但通常建议饮水量应该覆盖运动中流失的水分量。选择清凉、无糖或低糖的饮品可以更好地满足身体的水分需要，避免过多的糖分摄入对身体造成负担。