1RM测试通常用于评估一个人在某项特定力量训练运动中的最大单次重量。常见的1RM测试项目包括卧推、深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。这些项目涵盖了主要的肌肉群,如胸部、腿部、背部和肩部,以全面评估个体的整体力量水平。在进行1RM测试时,应该选择符合个体健康状况和训练目标的合适运动,并在专业人士的指导下进行以确保安全性和准确性。
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