俯卧撑是一种有效的力量训练运动，但确保正确的姿势和适当的训练计划对于使其感觉轻松至关重要。确保你的身体形成一条直线，手臂与肩膀同宽，手掌放在肩膀下方稍微超出肩宽。保持核心肌群稳定，避免弓腰或抬臀。控制下降过程，直到胸部几乎接触地面，然后推起。逐渐增加重复次数和组数，同时注意逐渐增加难度，如尝试倒立俯卧撑或减慢动作速度。定期休息和恢复同样重要，确保肌肉有足够的时间来恢复和增长。最重要的是，耐心和持之以恒是达到轻松进行俯卧撑的关键。