这里有一些关于睡前增高的小动作：

1. 仰卧起坐：可以锻炼核心肌群，有助于改善身体姿势。
2. 悬挂式拉伸：可以拉长脊柱和背部肌肉，有助于释放压力。
3. 趴在床上伸展：可以拉伸腰部和脊柱，有助于放松身体。
4. 脚趾伸展：可以增强小腿肌肉，有助于提高身高。
5. 足底按摩：可以促进脚部血液循环，有助于缓解疲劳。
6. 手臂伸展：可以放松手臂和肩部肌肉。
7. 坐姿伸展：可以拉伸脊柱和颈部肌肉，有助于改善姿势。
8. 俯卧撑：可以锻炼胸部和手臂肌肉，有助于增强身体力量。
9. 深呼吸练习：可以放松身心，有助于提高睡眠质量。
10. 侧身拉伸：可以拉伸侧腹部肌肉，有助于增加身高。

这些动作可以在睡前进行，但它们并不能直接增加身高。增高主要受遗传因素、营养和生活习惯的影响。睡前做适当的运动有助于放松身体，促进睡眠，但并不是增高的关键因素之一。