上斜俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。在这个动作中，身体处于倾斜状态，使得上斜俯卧撑相较于传统俯卧撑更强调肩部肌肉的参与，特别是前束三角肌。胸大肌同样在动作中承受较大的负荷，从而得到有效的刺激。而肱三头肌则在推举动作中发挥作用，帮助支撑和稳定身体，同时也起到推动身体的作用。因此，上斜俯卧撑是一种综合性较强的训练动作，能够有效地强化胸肌、肩部和上臂肌肉。