去双下巴最有效的动作是下巴提拉运动。这个动作可以有效加强下巴周围的肌肉，有助于改善下巴线条，减少双下巴的出现。要做下巴提拉运动，可以坐姿或站姿，然后仰起头部向上看天花板，使下巴向上伸展，然后将嘴唇闭合，尽量将下颚向上提拉，感受颈部和下颚的肌肉收缩，保持这个姿势约10秒钟，然后放松。每天重复做几组这个动作，可以逐渐增加下巴周围肌肉的力量，有效减少双下巴的出现。